こんにちは！
休日や祝日は結構な頻度で妻実家で過ごします。みんな仲良しです。
この日は久々の妻の一人リフレッシュタイムから妻実家でののんびりDAY。
普段から色々頑張っている妻にはもっと頻繁に一人リフレッシュタイムも取ってもらえるように、僕もできることを増やしたい一存です。
最難関はぼっちゃん（息子）の寝かしつけ。
そんなこんなで買い物終わりの妻を向かいに行き、妻実家道中にある「gopのアナグラ」でテイクアウトしました。
「gopのアナグラ」チキン野菜カレーの感想
札幌市西区の名店。
４～５年前に1度行ったことはあるが、それ以来。
ほんとテイクアウト便利。今の時期だとより助かります。
gopはスパイス。辛ければ辛いほど旨味も増すと聞いたので、50辛中の30辛を選択。辛いのは好きだけど特別得意ではないので、このレベルのものは食べられるか少し心配だったが、杞憂。
じんわりとした旨味とスパイス感が良い感じ。美味しい！！追加で注文したオクラも良い具合にマッチしていた。こないだ食べたタイガーカレーとは別ベクトルの美味しさ。
過去スープカレー記事
スープカレーはお店毎でほんとに個性があってそれが楽しい。
ダイエットでもスープカレーはやめません。その分運動します。
カロリーと栄養素
お昼に贅沢した日、夜は抑えめ！とはできませんでしたが、ぼっちゃん（息子）を囲んでみんなでの食事は楽しいもの。食べ過ぎたと思った日は少し多めに運動頑張ろう。
| 数値（僕） | |||
| 摂取カロリー ( kCal ) |
目標値 | 1850 | |
| 実績値 | 2000くらい | ||
| 摂取栄養素 ( g ) |
タンパク質 | 目標値 | 162 |
| 実績値 | 99 | ||
| 炭水化物 | 目標値 | 185 | |
| 実績値 | 267 | ||
| 脂質 | 目標値 | 51 | |
| 実績値 | 54 | ||
カレーの日特有の炭水化物。スープカレーの日はどうしてもごはん量が多い。かつては絶対にごはん大盛りでしたが、今は普通盛り。普通盛りでも十分満足できることを最近知りました。
| カロリー | 品目 | |
| 朝 | 283 kCal | マイプロテイン ココア味（98kCal）、フィッシュフライのサンドイッチ（185kCal）←前日の残り |
| 昼 | 1072 kCal | スープカレー（950？kCal）、妻のチーズナン残り（122kCal） |
| 夜 | 632 kCal | 味噌鍋（403kCal）←前日と同じ鍋、麦ごはん（159kCal）、こぶサラダ（70kCal） |
| 間食 | ー kCal | ー |
朝は目覚めのプロテインと前日購入していたが食べることができなかった「シロクマベーカリー」のフィッシュフライのサンドイッチ。ここのパン屋は初めて行ったのですが、雰囲気も良く気に入りました。ライ麦パン等もあり、パンの種類も豊富でまた行きたい。
サンドイッチもとても美味しく大満足。
夜は前日の鍋が妻は大変気に入ったらしく、妻実家でも振舞うこととなった。人数がおおいため、作る量が前日とは異なり、若干味が異なったがそれでも美味しくできたと思う（自画自賛）。
コブサラダは妻作。妻はサラダや野菜料理が好きなため、これらの料理は妻のほうが間違いなく上手。当然美味しかった。
運動
昼ご飯後、かなり贅沢をしたので、いつもとは異なるお昼の運動。
妻実家のリビングでのスクワット等の筋トレと有酸素運動。
普段ぼっちゃん（息子）が寝ているタイミングでの運動がこの日は起きているタイミング。
ぼっちゃん（息子）は大人たちが変な動き（運動）をしていることがとても面白かったらしく、終始ニコニコしながら、走り回っていた。
やはり可愛い。
終わり。
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