【ダイエット中】豚汁の日【食事管理51/52日目】

こんにちは！！

もう年末。

ダイエット中の方の年末の過ごし方が気になります。

僕たち夫婦は食べる量はどうしても増えてしまうと既に感じているので運動量を増やそうと考えていますが、少し不安。

ダイエット51日目と52日目はいつもより緩めなカロリー計算。

たくさん食べた割に運動もあまりできていません。

ただ、美味しいものを食べることができたので、今後切替でまた頑張ります。

栄養素とカロリー

二日間の結果です。

※1　摂取カロリーは1か月で1.7㎏くらいやせることができるように設定した物。

※2　基礎代謝：1804kCal＜摂取カロリー：1940kCal＜活動カロリー：2345kCal　⇒摂取カロリーが基礎代謝と活動カロリーの間に入るように食事管理しています。

真っ赤。

とくに52日目は摂取カロリーが活動カロリー超えちゃってますね！

しかし、ダイエットに一喜一憂はダメ！

ずるずる行かずに切り替えていきます。

＜51日目＞

	カロリー	品目
朝	555 kCal	Be legendプロテイン　そんなバナナ風味の牛乳割（牛乳200ml、プロテイン29g　計231kCal）、豆乳オートミール（豆乳100ml、オートミール22g　計139kCal）、厚切りベーコン（94kCal）、卵焼き（91kCal）
昼	688 kCal	ミニクロワッサン（201kCal）、豆パン（178kCal）、お米パン半分（308kCal）
夜	937 kCal	湯豆腐（122kCal）、ごはん130g（224kCal）、鶏もも肉のから揚げ（575kCal）、レタスサラダ（16kCal）
間食	86 kCal	みかん（34kCal）、リンゴ半分（52kCal）

この日はぼっちゃん（二歳）と一日一緒の日。

楽しく一日を過ごしました。二歳にもなるとやはり動きが激しい。

朝は妻が用意してくれた卵焼きやベーコン。

昼はパン。

夜はみんなで湯豆腐。

※どんぐり（パン屋）

ぼっちゃんはどんぐり（札幌の人気パン屋）のパンが大好き。

お昼に一緒にどんぐりに行きました。

選んだパンをトレイに乗せた状態で、パンを目の前にして興奮状態のぼっちゃんを抱えていると、優しい店員さんがパンをレジまで持っていってくれました。

ほんと良いお店。

どんぐりはクレジットカードも使えるし、パンの種類も多いし、美味しいしでいつ行っても満足できる良いお店。

＜52日目＞

	カロリー	品目
朝	319 kCal	ザバス　ヨーグルト風味430ml（99kCal）、豆乳オートミール（豆乳100ml、オートミール28g　計161kCal）、キウイ（59kCal）
昼	1206 kCal	焼き魚定食（刺身付き）（1206kCal？）
夜	785 kCal	豚汁（526kCal）、ごはん110g（189kCal）、タコの刺身（58kCal）、レタスサラダ（12kCal）
間食	191 kCal	みかん3個（102kCal）、干し柿（89kCal）