こんにちは！
今まで沢山お菓子を食してきた僕たちにはダイエットのスタートはとてもしんどい！！！
チョコ食べたい。
10月26日 結果
この日の結果です。
| 妻 | 僕 | |||
| 摂取カロリー ( kCal ) |
目標値 | 1550 | 1850 | |
| 実績値 | 1476 | 1850 | ||
| 摂取栄養素 ( g ) |
タンパク質 | 目標値 | 131 | 162 |
| 実績値 | 124 | 125 | ||
| 炭水化物 | 目標値 | 150 | 185 | |
| 実績値 | 160 | 217 | ||
| 脂質 | 目標値 | 42 | 51 | |
| 実績値 | 40 | 52 | ||
摂取カロリーは結構いい感じですが、やはりタンパク質が少なく、炭水化物が多い傾向にあります。難しいなあ。。。
献立です。※献立は僕のです。妻は微妙に献立違います。
| カロリー | 品目 | |
| 朝 | 250 kCal | 豆腐の味噌汁（57kCal）、プロテイン牛乳（193kCal） |
| 昼 | 346 kCal | バター食パン（346kCal） |
| 夜 | 905 kCal | 豚もも肉のハンバーグ（493kCal）、卵スープ（75kCal）、トマトサラダ（31kCal）、長芋とちくわのサラダ（68kCal）、麦ごはん（238kCal） |
| 間食 | 350 kCal | プロテイン牛乳（250kCal）、かーさんけっと2枚（100kCal） |
やっぱり夜ごはんメインの献立になってしまいますねえ。妻のほうがお昼ちゃんと食べているので、摂取カロリーはもう少しバランス良いです。
写真にはないですが、昼食べた食パンはとてもおいしいやつ。食べ過ぎました。
10月26日 感想
この日は豚もも肉のブロックを自分でひき肉化し、ハンバーグに使いました。豚もも肉は豚バラや豚ロースと比べて「高タンパク、低カロリー、低脂質」でヒレ肉よりは安価ということもあり、選定しました。
※ひき肉作りにはブンブンチョッパーを使用しました。そして壊れました！新しいの買わなきゃ。
このハンバーグ、すごい肉肉しい。脂分が少なく、粗目に切った自家製ひき肉を使用したためだと思われます。普通に売ってるひき肉使うほうが好みでした。。。ただ、豚肉欲は満たされたので一定の満足は得られました。
その他は想像通りの味でした。
僕「今日のハンバーグどう？？」
妻「美味しかった！」
妻は基本的に美味しいと言って食べてくれます。しかし、「美味しい」のテンションや言い方でそれが妻の好みかどうかはある程度わかります。この日は6割程度の美味しい度だと思われます。
終わり
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