自炊

こんにちは！！ 4月はダイエット意識が薄れていたところでゴールデンウィーク突入。 外を出歩けない分、色々食べまくった結果、多少肥えました。 このまま放置していると以前の体形に戻ってしまう！ よってゴールデン...

こんにちは！！ 21年4月後半。 ゴールデンウィーク前は色々バタバタしておりカロリー計算ほぼしておりません（言い訳です）。 これから引っ越しなりがあり、夫婦揃っての本格ダイエットは6月後半から再開予定です。 それま...

こんにちは！！ この週は僕が料理できず。 妻がメインも含めて作り置きしてくれました。 感謝！ ハンバーグ、豚の味噌炒め、手羽元のすっぱ煮がメイン。 朝ご飯はいつも通り。 4月3週目の朝ご飯　1食300...

食べたいものを食べまくった土日明けの日。 この日は久々に平日有給。 前日に妻が三日分の作り置きをしてくれたものは、週の後半に食べることにし、休みの僕が当日調理の夕食。 冷蔵庫には胸肉とキャベツ。 これをメインに使用...

こんにちは！！ 4月2週目も週の後半。 作り置きレシピも後半。 鶏むね肉と冷凍しておいたミートソースの日。 後半の朝ご飯もいつも通り。 4月2週目の朝ご飯　1食300～500kCal程 ・プロテイン（...

こんにちは！！ 早いもので既に4月も1週間が終わりました。 年度が変わってから、電車通勤から自転車通勤に変更したので、以前よりも運動量は増えていると思われます。 しかし、特にカロリーの目標数値等はまだ見直しておりません。...

こんにちは！！ 今週は3日分の作り置き週。 肉料理は合い挽き肉が安かったのでハンバーグと豚肉2種を使い計3品。 野菜料理はいつも通り妻がたくさん作ってくれました。 3月4週目の朝ご飯　1食300～500kCal程...

こんにちは！ 我が家に豆乳or牛乳は必須。 どちらかは常に冷蔵庫にあります。 何故なら朝ご飯で絶対に使うから。 我が家の朝ご飯（僕と妻、ぼっちゃんは飽きた様子） 豆乳オートミール ①オートミールを25...

こんにちは！！ この週は月から木までの4日間の作り置き。 日曜日、空き時間でご飯を作ります。 僕のほうが朝早起きなので、午前中に肉料理等を。 妻は晩御飯前に、まとめて副菜をたくさん作ります。 週の前半に食べる...

こんにちは！！ 週の後半。 日曜日に作った料理も後半戦。 この週は金曜日は二郎を食べたので、割愛。 水曜日と木曜日のレシピ。 朝ご飯は同じ。 3月3週目後半の朝ごはん ①ビーレジェンドの...