こんにちは!!
2020年10月後半からPFC管理によるダイエットを始め、2021年2月上旬に目標体重に到達できました。
体重は90kg強から、78㎏台へ。※目標体重は77㎏だけど1kgくらいは誤差なので達成したとみなす。
妻も69㎏台から61㎏台になり8㎏の原料となりましたが、引き続き目標体重に向けダイエット継続中。
僕もまた太りたくないので妻と一緒の食事だったり、運動をしています。
しかし、若干食べる量は増えていますので、体重の減り方は緩やかになっているはず。
なので、直近の体重変化をまとめてみました。
目標到達後の体重変化
最近の体重変化を加えたダイエット開始時からの僕の体重グラフです。
ダイエット開始から100日あたりでおおよその目標体重到達後も、体重はキープ(or微減)できています。
目標到達後、少し食べる量が増えたので、1日の摂取カロリーは増加しています。
目標到達前の摂取カロリー平均は2100kCal程、目標到達後は2250kCal程と増加した分、体重変化が緩やかになりました。
痩せるための摂取カロリー範囲(基礎代謝量:1800kCal程~活動カロリー:2350kCal程の範囲)には収まっているので、キープ(微減)できていると考えています。
引き続き適度に頑張ります。
おわり。
コメント