こんにちは！！
ダイエット開始してほぼ3か月。
なんとか90日続けることができました。
何と開始時90㎏あった体重が今は丁度80㎏。
10㎏痩せました。
贅肉は落ちて、筋肉はおちていないはず！
・ダイエット内容
僕たち夫婦はPFC管理（タンパク質、脂質、炭水化物）を管理してしっかり栄養を摂りつつ、運動をしながら健康的に痩せようと頑張っています。
詳細は以下に記載しています。
今回は僕の体重と摂取カロリーの推移を簡単に発表します。
※妻の詳細を聞いて、100日目に二人の色々載せます。
ダイエット3か月の結果
今回は簡易版。
僕の結果のみ。
上のグラフは毎朝の体重、下のグラフは一日の摂取カロリーを表しています。
スタート時は90㎏台だった体重が80㎏を切りそうなところまで来ました。
ここまで順調にいくとは正直思っていなかった！
＜ダイエット開始時＞
ダイエット開始時は結果を焦り、少し摂取カロリーが低すぎな日が多くありました。
※基礎代謝以下の摂取カロリーになることも多々。
＜30日目付近＞
30日以降は基礎代謝以下の摂取カロリーになることはなくなりました。
一方で徐々にオーバーカロリーの日も増加。
＜50日目から70日目付近＞
年末年始のため、一日の摂取カロリー増加。
このころの目標は増えないこと。
好きなものをたくさん食べて、最低限運動を心がけていました。
良くやっていた運動
結果、たくさん食べたけどしっかり運動したので増えはしなかった！
＜70日目以降＞
年末年始も終わり、通常の日々。
僕の仕事が忙しくなったため、毎週日曜日に妻と手分けして作り置きをし、平日を乗り切る作戦開始。
結果、また体重が落ち始めました。
摂取カロリーも基本的には目標範囲内に収まっています。
飛び出しているのは土曜日等のお休みの日。
ここまでこれたのでもうぶくぶくにはなりたくないので引き続き頑張ります！
どこかで正確な体脂肪率はかりたいなあ。
おわり。
コメント