【ダイエット中の年始】食べたいものをたくさん食べた日【食事管理65/66日目】

こんにちは！！

2021年ももう2日。

あっという間ですね！

この連休、お出かけができない分、食べたいものを食べようと決めており、実践しております。

ただ、ダイエットの効果か、ごはんの量は特に無理せず減らすことはできております。

また、運動の効果かここまでかなり食べておりますが、増えてはいません。

食べることに夢中で写真は録れておりませんので、簡易版で記録を載せます。

栄養素とカロリー

1月1日と2日の結果です。

※1　摂取カロリーは1か月で1.7㎏くらいやせることができるように設定した物。

※2　基礎代謝：1804kCal＜摂取カロリー：1940kCal＜活動カロリー：2345kCal　⇒摂取カロリーが基礎代謝と活動カロリーの間に入るように食事管理しています。

12月30日、31日、1月1日、1月2日と4日連続の2500kCalオーバー。

体重は増えておりませんが、こんだけ食べる日が続いたので来週は最初がしんどいかも。。。

頑張ろう。。。

＜65日目（1月1日）＞

	カロリー	品目
朝	229 kCal	さくさくミューズリーレッドベリー（豆乳200ml、ミューズリー31g、計229kCal）
昼	673 kCal	蕎麦（293kCa）、切り餅1個（113kCal）、前日残りのヒレカツ（267kCal）
夜	861 kCal	スペアリブ（306kCal）、白米ご飯125g（210kCal）、エビと卵の炒めもの（76kCal）、刺身の盛り合わせ（194kCal）、焼きキャベツ（74kCal）
間食	1183 kCal！	SAVASのプロテイン×2（計200kCal）、豆乳200ml（116kCal）、みかん×2（68kCal）、カステラ（111kCal）、みかん×3（102kCal）、牛乳200ml（114kCal）、三方六（柳月　472kCal）

元日は間食が多かった。

常に何かを口にしていた気がします。

蕎麦、餅等の正月らしいものから、スペアリブといったものまで和洋問わず色々食べました。

スペアリブは大変美味しくできたので、次回は写真を撮ります。

また、妻から大変好評だった焼きキャベツ。

キャベツを塩コショウで中火で焼いたのち、蓋をして蒸し焼きしただけな料理。

ただとても美味しい。これはこれから頻繁に作ります。

＜66日目（1月2日）＞

	カロリー	品目
朝	397 kCal	Be legendプロテイン　そんなバナナ風味の豆乳割（豆乳200ml、プロテイン29g　計233kCal）、豆乳オートミール（豆乳99ml、オートミール26g、計152kCal）、抹茶テイーラテ（182kCal）
昼	473 kCal	前日残り刺身の漬け（ご飯75g）（258kCa）、前々日の焼き豚残り（31kCal）、雑煮（184kCal）
夜	997 kCal	前日残りのスペアリブを使ったチャーハン（535kCal）、ラザニア（399kCal）、生春巻き1個（63kCal）
間食	703 kCal	カステラ2切れ（240kCal）、SAVASのプロテイン（100kCal）、さつまいも275g（363kCal）