【ダイエット中】麵屋雪風の日【食事管理55日目】

こんにちは！！

これからの年末年始。

どうしたって美味しいものを食べる機会は増えてしまいます。

なのでこれから二週間は痩せるというより現状維持できるよう頑張ります。

いくら食べる機会が増えても自暴自棄にならず、しっかりマイフィットネスパルでの記録と運動は継続し、通常生活にスムーズに戻れるよう努める予定です。

この日は昼から出先。

お昼は珍しく外で食べることに。

ダイエット開始してからは初めての麵屋雪風。

現在はすすきの、手稲、清田にお店があります。

今回は手稲店。

ほんと楽しみ。

カロリーSlismさんで確認しています。

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麵屋雪風　ジンジャー味噌ラーメンの感想

初めて食べたのはもう10年以上前。

友人で初めて食べたときは感動しました。

札幌にはこんなラーメンがあるんだととてもうきうきした思い出。

生姜感満載の味噌ラーメン。

札幌ラーメンらしい黄色い縮れ玉子麺。

濃厚ながら生姜のさっぱり感がとても良く合い、あっという間に完食。

現在はなかなか外食は難しいけど、行く際は万全に備え静かに食べに行きたいです。

栄養素とカロリー

この日の結果です。

		55日目
		目標値	実績値
摂取カロリー（kCal）※1、※2		1940	2409
摂取栄養素（g）	タンパク質	170	147
	炭水化物	194	264
	脂質	54	80

※1　摂取カロリーは1か月で1.7㎏くらいやせることができるように設定した物。

※2　基礎代謝：1804kCal＜摂取カロリー：1940kCal＜活動カロリー：2345kCal　⇒摂取カロリーが基礎代謝と活動カロリーの間に入るように食事管理しています。

うん。

ちょっとね、多いですね。

いつもより15分追加で運動です。

	カロリー	品目
朝	384 kCal	Be legendプロテイン　そんなバナナ風味の牛乳割（牛乳200ml、プロテイン29g　計231kCal）、豆乳オートミール（豆乳100ml、オートミール26g　計153kCal）
昼	876 kCal？	雪風のジンジャー味噌ラーメン（710kCal？）、餃子少し（166kCal？）
夜	787 kCal	ジンギスカン（179kCal）、牛丼残り（206kCal）、焼き鮭（110kCal）、ゆで卵サラダ（103kCal）、ごはん110g（189kCal）
間食	362 kCal	1本満足バー（186kCal）、みかん（34kCal）、牛乳（114kCal）、小魚（28kCal）

お昼が外食だったので、夜は少し抑えめと思いましたが、今日はおなか減った日。

たくさん食べました。

年末年始は何とか1日2300kCal程度に抑えよう！！

おわり。