【共働き夫婦の作り置き】ハンバーグと豚味噌炒めの日【食事管理168日目～170日目】

こんにちは！！

この週は僕が料理できず。

妻がメインも含めて作り置きしてくれました。

感謝！

ハンバーグ、豚の味噌炒め、手羽元のすっぱ煮がメイン。

朝ご飯はいつも通り。

お昼は500～700kCal程。

食事管理168日目　ハンバーグ

この日は妻製のハンバーグ。

しかもチーズINハンバーグ。

とても嬉しい。

ハンバーグ、卯の花、旨煮、コールスローと味噌汁、ご飯。

ハンバーグソースはケチャップとウスターソース（ブルドッグ）を合わせたもの。

これが一番好き。

大満足な日。

		目標値	実績値
摂取カロリー（kCal）		1940	1798
摂取栄養素（g）	タンパク質	170	99
	炭水化物	194	200
	脂質	54	61

この日はお昼ご飯が少なめだったため、カロリー少なめ。

その分タンパク質も低め。

そういう日。

食事管理169日目　豚の味噌炒め

この日は生姜焼き用豚ロースを使った味噌炒め。

これもとても美味しかった！！

普段、肉料理は僕が作ることが多いが、味付けが似たものになることが多い。

妻と僕の味付けは若干異なるので、違いも面白い！

全盛期ならこの肉でごはん大盛り2杯食べることができたと思う。

それくらい美味しかった。

味噌汁は海苔。

これもおすすめ。

		目標値	実績値
摂取カロリー（kCal）		1940	2018
摂取栄養素（g）	タンパク質	170	98
	炭水化物	194	248
	脂質	54	72

この日もタンパク質3桁届かず。

意識しないとタンパク質の量は上がらない。

食事管理170日目　手羽元のすっぱ煮

これは妻が以前から作っていた料理。

これも好き。

そして久々のエビフライもあった。

嬉しい。

その他、当日調理の大根サラダ、茄子の煮びたしもあり大変豪華な日。

テンション上がるご飯。

我が家は海苔が豊富。

ぼっちゃんが海苔好きなので。

タンパク質や食物繊維が豊富なのも良い。

		目標値	実績値
摂取カロリー（kCal）		1940	2754
摂取栄養素（g）	タンパク質	170	117
	炭水化物	194	381
	脂質	54	73

この日は会社でお菓子が配られたため、たくさん食べた結果、炭水化物が増加。

ただ、美味しいものをたくさん食べることができたため満足。

おわり。